о Грозном Рестораны и кафе книга жалоб Чеченский форум Интересное Кино О Чечне и чеченцах Проза и поэзия Мастера Чечни Фото Ислам

Популярные статьи

Уголок мусульманина

О воскресении

Передают со слов Джабира, да будет доволен им Аллах, что Пророк, да благословит его Аллах и да приветствует, сказал:
Каждый раб (Аллаха) будет воскрешён в том (состоянии), в котором встретит смерть. (Муслим)
 

Рустам Джабраилов. Интервью чеченскому сайту.

stat автор: saidOFF Мастера Чечни

 

Секреты питания от Рустама Джабраилова:

- Я не считаю калории и ориентируюсь на собственное самочувствие и на правила, которые появились за годы тренировок. Ем я очень часто, понемногу, но так как чередую прием углеводов и белков, получается, что принимаю за раз до 100 г углеводов (но не более). У меня обычно две тренировки в день, что дает еще шесть приемов углеводов (энергетики до, во время и после каждой тренировки). Так вот и набегает калорийность. Само собой, я исключаю из рациона всю жирную пищу, особенно животные жиры, не ем углеводы последние 4-5 часов перед сном и так далее.

- Для меня много пищи — это проблема, хотя и не очень большая. Без энергетика перед тренировкой я качаться не пойду. Долго подбирал вид и дозировку. Начинал с «Мега Гейнера», со 150 г — как было написано на банке. Это оказалось много, особенно при тренировке ног, когда небольшая вялость не позволяет сконцентрироваться на такой интенсивной работе. В результате я перешел на 60-75 г энергетика за полчаса-час до тренировки. Потом было много разных энергетиков, а последние полгода я использую перед тререроикой и после нее вейдоровский «Кваш Вейт Гейн». Это легкий для меня продукт и вкусный, никаких замечаний, и очень эффективный, со сложным углеводно-белковым составом и креатином. На саму тренировку я обязательно беру с собой шейкер с коктейлем из «быстрых» углеводов (без белков) и пью его понемногу начиная примерно с двадцатой минуты. Раньше я брал для этого «Мульти Энерджи», но его уже не выпускают. Теперь я использую дженети-ковский (Genetic Force) «Эктив Энерджи», который работает даже лучше. Еще я стараюсь есть побольше фруктов, особенно во время диеты. Фрукты — это клетчатка, она улучшает пищеварение и самочувствие.

 

Ключевые теги: спорт, бодибилдинг, спортсмен, чемпион, чеченец, тренировка, Рустам Джабраилов, победитель, культурист, фото, чеченцы

Чеченский сайт
GovzPeople.ru
№ 1 написал: Донки-ХОТ
23 мая 2010, 03:59    
аватар
Группа: Доверенные
Комментариев: 20
Цх1а к1ант ву!!! Красавчик! Борзэлло!


 --------------------
 самый лучший чеченский сайт, это...
№ 2 написал: BOND 007
23 мая 2010, 19:42    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 9
Молодец! Сам всего добился,хороший пример для подражания.Абсолютно кур вац. Дай ато бойл!
№ 3 написал: Robertokarlo
1 июня 2010, 00:52    
аватар
Группа: Доверенные
Комментариев: 47
да, красавчик ву! Дала аьтто бойла! Уважаю таких целеустремленных! Особенно радует, что сам человек хороший тоже.


 --------------------
 "Маниакальная ненависть к чеченцам объясняется подсознательной завистью людей, обделенных генами мужества, нравственности, интеллекта" ("Общая газета",17-23.04.1997)
№ 4 написал: GibbonaRAMA
6 июля 2010, 20:25    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 5
а я думал что он не живет в чечне. Красавчик!
№ 5 написал: Элина 999
27 февраля 2011, 01:22    
аватар
Группа: Доверенные
Комментариев: 70
Крассавчик! Жалко что низкий...


 --------------------
 Люблю Govzpeople )
№ 6 написал: Mansur95
7 апреля 2011, 19:10 | ICQ: 3818840 |    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 16
Протеинш молшам вац теш ?


 --------------------
 Нажатие на кнопку "Запомнить пароль", не поможет вам запомнить пароль...
№ 7 написал: aslanix
15 июня 2011, 12:13    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 10
Цитата: Mansur95
Протеинш

Почему все путают протеины со стероидами? Протеинш - белок ю... в разнообразной еде много протеинов, особенно в яичном белке, в мясе, в твороге и т.д...
№ 8 написал: GOVZilla
15 июня 2011, 16:48    
аватар
Группа: Администраторы
Комментариев: 426
Цитата: Mansur95
Протеинш молшам вац теш ?

сегодня любой бодибилдер употребляет протеины. Если не употреблять протеины, и "надеятся" только на обычную пищу, то для того, чтобы набрать такие веса, нужно в день грубо говоря съедать по 10 кг мяса. Я это образно, имеется ввиду, что НЕРЕАЛЬНО съесть такое количество протеинов только из обычной пищи. Спортсмену пришлось бы есть круглые сутки.
Конечно, это плохо. Но таковы издержки любого спорта.
aslanix,
да, распространенное заблуждение. Ты прав. Анаболики - это вообще жесть.


№ 9 написал: aslanix
16 июня 2011, 12:48    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 10
В бытность мою в качалке, ко мне или к приятелям, подходили парни, и озираясь по сторонам, полушепотом интересовались, пьем ли мы протеины))) я отвечал утвердительно и не полушепотом, на что спрашиваюшие округляли глаза и с жалостью в голосе вопрошали: "Это же вредно!")))

точнее восклицали
№ 10 написал: ronin_vtk
8 октября 2011, 21:52    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 4
Приятно, за соседа!!! молодец!!!
№ 11 написал: bers
12 мая 2012, 23:42    

Группа: Посетители
Комментариев: 29
цо т1ар тоьх вуьр ма ву)
№ 12 написал: Исма1ал вар и-м
12 июля 2012, 11:26    
аватар
Группа: Посетители
Комментариев: 8
Рустам - молодец, Дала аьтто бойла хьа!
 

Новое с Форума

» Оффтоп - ответил Бося
» Последние новости - ответил Fantom
»  ЯПОНА ХАТА - ответил Бося
» Реалии Грозного - ответил Anonimous
» Как покупать автомобиль? - ответил Константин
» Абреки - герои чеченского народа - ответил Константин
» Со мной сегодня такое произошло!!! - ответил mila.iov81
» Наши мысли в данный момент - ответил Smith
» Уже и Корана добрались... - ответил SALIH
» МузЫка... - ответил Smith
» ШАМАСА - ответил ZAKRIEV
» Сотрудничество с чеченскими веб-мастерами - ответил Gorec03
» Машины и мы! - ответил Сандалет
» Хиджаб - обязательство ношения - ответил FATIK
» Сердце Чечни - ответил Alet,,,
» Развитие туризма в Чеченской Республике. - ответил йайа
» Спасибо, доктор! - ответил NIFERTITY-80
» Шарип (Шариф) Умханов на передаче "Голос" - ответил Fantom
» Лучшая пицца в Грозном - ответил Radmila White
» Лучший художественный фильм - это .... - ответил Эльфийка
» ГовзОнЛ@йн - ответил кацимодо
» Рыбалка - ответил Сандалет
» Футбол!!! - ответил SALIH
» Репутация - 100!!! - ответил Lili 10
» Манифест № 2 или продолжения банкета. - ответил кАрЕгЛаЗаЯ БрЮнЕтКа
» Замечания по работе сайта и форума - ответил Musa
» А нужна ли эта любовь, что бы женится? - ответил FATIK
» Прикольные картинки - ответил Smith
» Пропавшие форумчане - ответил Листвичка
» Судьба хороших русских людей в Чечне - ответил кАрЕгЛаЗаЯ БрЮнЕтКа

На форум